«Сейчас, когда вокруг тихо, вы можете за

«Сейчас, когда вокруг тихо, вы можете заметить, что в голове стало... слишком громко. Это нормально. Тренерские мысли не выключаются по кнопке. "Так, а завтра у нас две группы", "Надо не забыть купить новые мячи", "Почему Иванов опять опоздал?". Не боритесь с этими мыслями. Не злитесь на себя за них. Представьте, что это тоже — просто птицы. Они пролетают мимо. Вот мысль о тренировке — она пролетела. Вот мысль о документах — она пролетела. Не цепляйтесь за них. Позволяйте им пролетать сквозь вас и улетать обратно в лес. Ваше дело сейчас — просто сидеть и слушать». (Темп речи постепенно ускоряется, голос становится чуть громче и теплее) «А теперь очень медленно, очень бережно начинаем возвращаться. Почувствуйте снова свои руки. Пальцы. Может быть, вы захотите чуть пошевелить ими. Почувствуйте спину, поясницу. Почувствуйте свои ноги на земле. Они твердо стоят на этой поляне. Сделайте чуть более глубокий вдох. И с этим вдохом представьте, что вы вдыхаете запах этого леса — хвою, влажную землю, осенние листья. Запомните этот запах. Это ваш ресурс. Когда в зале будет душно и шумно, вы сможете вспомнить этот вдох. (Пауза) И на выдохе... когда будете готовы... медленно приоткройте глаза. Не смотрите на солнце сразу. Дайте зрению привыкнуть. Посмотрите на траву перед собой. На кору дерева. Вы здесь. Вы полны тишины». ________________________________________ Завершение (после практики) (Обычный голос, легкая улыбка) «Добро пожаловать обратно. Поднимайтесь очень плавно, без резких движений. Не нужно ничего обсуждать прямо сейчас. Просто постойте, походите по поляне. У нас есть термос с горячим чаем вон там, у костра. Выпьем его в тишине. Слова придут позже. Главное, что вы забрали эту тишину с собой».